Bahaya mandi malam sampai saat ini masih menjadi perdebatan oleh masyarakat. Sebenarnya jikadilakukan dengan tepat, ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari mandi malam, lho!

Tidak sedikit orang yang masih percaya bahwa mandi malam berbahaya untuk kesehatan tubuh. Padahal, anggapan ini belum tentu benar, karena hingga saat ini penelitian mengenai bahaya mandi malam masih sangat terbatas.

Mandi di malam hari sebenarnya bermanfaat, termasuk membuat tubuh menjadi lebih bersih dan segar sehingga tidur pun lebih nyaman. Terutama bila kamu baru saja tiba di rumah sehabis bepergian, mandi dapat membantu membersihkan debu, polusi, dan virus-virus yang terbawa dari luar.

Sebelum membahas efek negatif dari mandi malam, banyak juga manfaatnya lho!

1. Meningkatkan kualitas tidur

 

JBBInsider harus tahu kalau mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat, lho! Mandi malam terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh kamu. Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu kamu merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.

Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews, yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu kamu terlelap lebih cepat dan pulas. Karen, suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur kamu akan jauh lebih nyenyak.

2. Mengurangi stress

Manfaat mandi malem selanjutnya adalah kamu dapat terhindar dari stres dan kecemasan. Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari. Nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga kamu akan merasa lebih rileks dan tenang.

3. Menurunkan tekanan darah

Dengan mandi malam, kamu dapat menunrunkan tekanan darah kamu, lho! Hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah kamu. Sebuah penelitian dari Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia. Ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mmHg.

Namun JBBInsider, dalam keadaan tertentu, ada beberapa efek mandi malam yang perlu kamu waspadai, di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Memperburuk rematik

Banyak yang berpendapat bahwa mandi malam merupakan penyebab rematik. Sebenarnya, mandi malam bukanlah penyebab rematik, JBBInsider, melainkan memperburuk rematik. Rematik merupakan penyakit autoimun yang ditandai dengan gejala seperti persendian kaku, bengkak, terutama di jari-jari tangan atau kaki.

Bila kamu mengidap penyakit ini, sebaiknya menghindari mandi di malam hari karena kegiatan ini dapat membuat tubuh kedinginan, ya! Mengutip jurnal Reumatologia Clinica, suhu yang terlalu dingin dapat memperparah gejala rematik, terutama bagi orang yang sudah lanjut usia.

2. Menyebabkan flu

Demam merupakan kondisi peningkatan suhu tubuh di atas 38 derajat Celsius. Demam ini termasuk bagian dari respon tubuh yang akan rentan terserang penyakit.

Bahaya mandi di malam hari bisa menjadi pemicu demam, lho. Kondisi ketika suhu tubuh meningkat setelah mandi dengan pori-pori kulit yang terbuka. Hal ini disebabkan air dingin yang meresap ke pori-pori dan bercampur suhu panas tubuh. Air dingin yang meresap inilah yang nantinya akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun dan rentan terkena demam.

Hidung meler juga bisa terjadi ketika mandi di malam hari dengan air dingin. Kondisi ini muncul karena pengaruh suhu tubuh, udara, dan air saat mandi.
Umumnya memang disebabkan karena paparan suhu yang rendah/dingin. Jika tubuh tidak segera dihangatkan maka akan memicu munculnya flu/pilek.

Udara yang dingin akan memicu iritasi pada lapisan hidung. Hal ini akan membuat pembuluh darah pada membran hidung bengkak. Kelenjar hidung akan merespon dengan menghasilkan lebih banyak lendir mukus. Tujuannya agar lapisan hidung tetap lembap.

Pada kondisi tersebut tubuh sedang berusaha memerangi serangan penyakit. Jadi, jangan lakukan mandi di malam hari dengan air dingin, ya!

3. Asma berisiko kambuh

Selain memicu flu, bahaya mandi malam hari lainnya adalah dapat membuat asma kamu kambuh. Perubahan suhu yang tiba-tiba menjadi dingin dapat memicu gangguan pada saluran pernapasan kamu.

4. Berisiko mengalami hipotermia

Hipotermia adalah kondisi menurunnya suhu tubuh di bawah 35°C karena berada di situasi yang dingin, basah, atau berangin. Nah, mandi di malam hari dengan air dingin dapat menimbulkan bahaya hipotermia, ya.

Tanda-tanda hipotermia berupa tubuh menggigil, bibir membiru dan gemetar, kulit pucat, dan detak jantung meningkat. Bila dibiarkan hingga suhu tubuh semakin rendah, hipotermia dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak energi, pingsan, bahkan berisiko kematian, lho!