Gurls, Memiliki kulit wajah yang sehatĀ danĀ glowingĀ merupakan impian banyak orang. Nah, bagaimana cara mendapatkannya?

Tenang JBBInsider, kamu tidak perlu merogoh kocek mahal mahal jika ingin memiliki kulit sehat dan glowing! Sebenarnya ada pula cara membuat kulit sehat, yakni dengan merawatnya dari dalam. Yuk simak caranya dibawah!

 

 

1. Memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Salah satu cara membuat wajah sehatĀ adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Merawat kulitĀ tidak hanya seputar pemakaian produk skincareĀ lho,Ā melainkan juga berasal dari dalam tubuh. Apa yang kamu konsumsi turut berkontribusi terhadap kesehatan kulit mu, JBBInsider!Ā konsentrasilah pada pola makan sehat, seperti:

  • memperbanyak makan buah dan sayur,
  • memilih produk susu rendah lemak bebas lemak,
  • menyertakan kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan berserat lainnya,
  • mengonsumsi roti dan pasta dari gandum utuh, dan
  • membatasi makanan manis.

Jadi, Selain mendapatkan kulit yang sehat, tubuhmu pun ikut sehat, kuat, serta terhindar dari risiko berbagai penyakit.

Kamu juga wajib Minum air putih minimal 2literĀ Per HariĀ atau sesuai dengan AKG nih! Ā kekurangan air pada kulit dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik hingga menimbulkan kerutan lho JBBInsider! minum setidaknya 8 gelas sehari membantu membersihkan tubuh dan kulit dari racun. Cara ini pun tidak akan berhasil dalam satu malam ya JBBInsider, perlu rutin!

Hindari pula merokokĀ jika kamu ingin memiliki kulit yang sehat. Dilansir dari Mayo Clinic, merokok dapat membuat kulit terlihat lebih tua dan memicu kerutan. Pasalnya, senyawa dalam rokok mempersempit pembuluh darah kecil pada lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah pun berkurang dan membuat kulit tampak pucat.

 

2. Menggunakan tabir surya

Cara kedua adalahĀ Pemakaian tabir surya atau sunscreen. Cara ini termasuk cara terbaik dan termudah untuk menjaga kesehatan kulit. Tanpa penggunaan tabir surya, kulit akan mudah terpapar bahaya dari sinar UV yang dapat merusak warna hingga sel di dalamnya.Ā Selain memanfaatkan tabir surya saat di luar, American Academy of Dermatology menyarankan cara-cara berikut agar struktur kulit muka tetap glowing.

  • Mencari tempat teduh, terutama ketika menunggu di suatu tempat.
  • Memakai pakaian panjang yang nyaman, topi, dan kacamata hitam.
  • Memperoleh asupan vitamin D melalui makanan dan suplemen.
  • Menghindari tanning bed guna mencegah kanker kulit dan kerutan.

 

3. Mendapatkan tidur yang cukup

selain menaga pola makan dan tabir surya, Perawatan kulit juga perlu didukung dengan mendapatkan tidur yang cukup.Pada saat kamu tidur, tubuh melepaskan hormon yang membantu memperbaiki sel dan jaringan, serta memulihkan kesehatan kulit. Tidur juga menghasilkan sitokin, yaitu senyawa yang membantu melawan infeksi, terutama yang memengaruhi kulit.

 

4. Memaksimalkan penggunaan skincare

Sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit wajah di malam hari, skincare juga dapat membantu merawat kulit, yakni denganĀ membantu melembapkan, menenangkan, dan memperbaiki kulit saat tidur. Hal tersebut tentu dapat meningkatkan warna kulit yang nyata.

Ada beberapa kandungan skincare yang ternyata baik digunakan pada malam hari, antara lain:

  • retinol (vitamin A),
  • asam alfa-hidroksi (AHA) dan asam beta-hidroksi (BHA),
  • asam hialuronat, serta
  • vitamin E.

Selain skincare, kamu juga dapat Ā Memanfaatkan masker lho tiap minggunya,Ā Sebelum menggunakan masker, selalu pastikan mencuci muka dengan sabun dan air hangat.

 

5. Mengelola stres

Jika JBBInsider stres, frustrasi, atau sedih, kulit wajah tentu akan terlihat kusam dan tidak bagus. Bahkan, stres yang berlebihan juga bisa menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat.

 

  • Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran, antara lain:
  • meditasi atau latihan yoga,
  • melakukan hobi yang disukai, seperti berkebun,
  • rutin berolahraga, serta
  • mengawali serta mengakhiri hari dengan hal yang menyenangkan

 

ItudiaĀ kelima tips untuk mendapatkan kulit yang sehat! Pada dasarnya, kunci utama dari cara membuat kulit sehatĀ yaitu menjalani hidup sehat. Setelah berhasil menerapkan pola hidup yang sehat, hal tersebut bisa diiringi dengan rangkaian perawatan yang sesuai dengan kulitmu ya!