JBBInsider, tentunya kita menginginkan kulit yang sehat dan cerah. Hal ini dikarenakan memiliki kulit yang cerah dapat menambah kepercayaan diri kita. Namun perlu diingat, cerah bukan berarti putih ya! Semua kulit wanita Indonesia itu cantik! Cerah disini adalah bersih dan bercahaya. Nah Bagaimana sih cara memiliki kulit yang cerah? Yuk simak tipsnya dibawah!

 

1. Banyak makan buah tinggi vitamin C

Vitamin C bekerja dengan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit kencang dan bercahaya. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan produk skincare mengandung vitamin C selama 12 minggu dapat menunda gejala penuaan dini.

Vitamin ini terbukti mengurangi keriput, mencegah kerusakan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen yang merupakan penyokong jaringan kulit. Kamu bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi jeruk, pepaya, mangga, dan jambu biji.

Selain Vitamin C, Kulit memerlukan banyak nutrisi serta antioksidan untuk mempertahankan bentuk dan fungsinya, menangkal radikal bebas, dan memproduksi kolagen. Vitamin B (biotin), dan vitamin E adalah beberapa jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit.

JBBInsider bisa mendapatkan semua zat gizi ini dari makanan sehat berupa sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Beberapa contoh makanan terbaik bagi kulit antara lain:

• tomat,
• wortel,
• sayuran hijau,
• madu,
• anggur,
• alpukat,
• minyak zaitun, dan
• kacang almon.

 

2. Lindungi kulit dari sinar matahari

Jika Kamu mendambakan kulit yang sehat dan bercahaya, jangan biarkan kulit Kamu terlalu lama terkena sinar matahari. Pasalnya, paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan kulit kusam dan membuat rona warna kulit menjadi tidak merata.

Oleh karena itu, selalu lindungi kulit Kamu dengan mengoleskan produk tabir surya atau sunscreen mengandung SPF 30 setiap kali akan keluar rumah. Gunakan terutama pada bagian wajah dan lengan yang lebih sering terpapar sinar matahari. Selain menggunakan tabir surya, gunakan pakaian yang dapat melindungi kulitmu dari sinar matahari ya JBBInsider!

 

3. Tidur yang cukup

Bila Kamu tidur dengan cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk membentuk kembali kolagen. Tidur yang cukup juga melancarkan aliran darah di bawah kulit sehingga kulit mendapatkan nutrisi. Jadi, pastikan Kamu tidur setidaknya 7 jam setiap hari ya JBBInsider!

 

4. Olahraga secara rutin

Olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk jaringan kulit. Kulit yang menerima cukup asupan oksigen dan nutrisi akan tampak lebih sehat, lembap, dan cerah bersinar.

Kamu bisa mendapatkan manfaat tersebut cukup dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga terbaik untuk kulit antara lain jogging, berjalan, berenang, dan bersepeda. Lakukan rutin setidaknya tiga hari dalam seminggu untuk mendapatkan hasilnya.

 

5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Terakhir, Cara mudah lainnya untuk mencerahkan kulit adalah memenuhi kebutuhan cairan. Air memelihara kelembapan kulit dan menjaga jaringan kolagen. Kedua hal ini berperan penting dalam membuat kulit tampak lembut, padat, dan bercahaya.

Sumber cairan terbaik untuk kulit adalah air, sayuran, dan buah-buahan. Hindari cairan dalam bentuk minuman beralkohol karena alkohol memiliki sifat menarik air. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat kulit menjadi kering, kasar, dan kusam. Hindari pula mengonsumsi minuman berwarna, memiliki kadar gulabuatan yang tinggi dan minuman bersoda. Sebaiknya batasi ketika hendak mengonsumsi minuman berwarna dan rutin meminum air mineral sebanyak minimal 2 liter per hari ya JBBInsider.

 

Itu dia kelima tips untuk membuat kulitmu cerah dari kebiasaan sehari-hari, jangan lupa selalu melakukannya secara rutin ya JBBInsider! Hasilnya pasti akan muncul jika selalu dijalankan secara rutin. Selain mendapatkan kulit yang cerah kamu juga akan mendapatkan bonus berupa tubuh yang sehat! Yang terpenting selalu jalankan pola hidup sehat, pola makan sehat dan selalu menggunakan sunscreen ya JBBInsider!